20 juli 2016
In Nederland is het niet vaak extreem warm. Het is belangrijk dat je goed weet hoe je je lichaamstemperatuur onder controle kunt houden, want je moet altijd oppassen voor een zonnesteek of uitdroging. Wij hebben 10 gouden tips om je de warme dagen door te helpen.
- Tip 1: Drink geen ijskoud water; je kunt beter iets warms drinken dan ijskoud water, omdat je lichaam de temperatuur dan beter kan beheersen.
- Tip 2: Draag luchtige kleding met een lichte kleur; wit stoot warmte af en donkere kleuren trekken de warmte aan.
- Tip 3: Deel de dag in volgens een tropenrooster; werk in de ochtend en avonduren.
- Tip 4: Verzet je niet tegen het warme weer; leer de warme temperatuur accepteren.
- Tip 5: Zorg dat je werkplek of huis koel blijft; houd je huis overdag afgesloten.
- Tip 6: Eet veel fruit; vooral de watermeloen is bij uitstek het beste fruit bij het warme weer.
- Tip 7: Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne; je lichaam gaat van bepaalde voedingsmiddelen meer transpireren.
- Tip 8: Leg een ijskoud washandje in je nek; je kunt ook de voeten in een teiltje water doen of de polsen onder de kraan houden, dat werkt heerlijk verfrissend.
- Tip 9: Matig het gebruik van make-up; veel make-up heeft de neiging om je lichaam te isoleren en dit zorgt ervoor dat de warmte wordt vastgehouden.
- Tip 10: Neem een lauwwarm(e) bad of douche; je lichaam kan de warme temperatuur dan beter beheersen. Dit werkt hetzelfde als bij ijskoud water drinken.